3步骤让你快速学跆拳道
[ 时间:2015-02-12 作者:哲正 ]

现在不光只是小孩子喜欢跆拳道,年轻男女也对跆拳道产生了极大的兴趣,特别是一些小女孩,那简直不是一个“入迷”来形容。究其原因,其实不外乎跆拳道技术比较华丽,又是时下比较潮流的健身方式,而且还能给人一种安全的感觉,也是对自我信心的一种肯定。


  今天就给大家介绍的是如何让你在短时间内能够快速掌握基本的跆拳道精髓。以下就是学跆拳道的3步骤:


  步骤一:


  好的跆拳道技术是建立在良好的身体协调性和柔韧性之上,因为就算你其他方面的条件再好,而柔韧性不好的话只会让你看上去是在“乱舞”而不是在练习跆拳道。因此,先把肉仍性提高上去才是漂亮动作的基础。


  要点:


  1、热身。这是为了更好的拉伸韧带,也是为了防止意外受伤的出现。热身时最好的是选择跑步,或者是登山机、椭圆机之类的有氧运动。


  2、拉伸。不光仅仅只是拉伸腿的韧带,身体其他方面也一样需拉伸,如腰部、背部、肩关节韧带等等全身性的全方位进行拉伸。


  步骤二:基础因为跆拳道的技术非常多,什么横踢、侧踢、后踢、旋风腿等等。为了不让大家走“贪多而嚼不烂”的老路,建议大家就先学两个就是横和侧踢,等你这两个动作非常熟练后,你再去学其他的动作就是非常容易的事,自然而然水到渠成。为什么?因为这是基础当中的基础,基础好了好怕建不了高楼?



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